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«Hábitos saludables»
Introducción
El conocimiento de las consecuencias de una vida sana, hábitos de alimentación y ejercicio saludables, en el equilibrio y desarrollo psicológico procede de la antigüedad. Ya en la Roma del siglo II se hizo famosa la proclama de Mens sana in corpore sano. Así nos lo recuerda de nuevo la OMS al definir, en el año 1948, el concepto de salud como El estado completo de bienestar físico y social de una persona y no solo la ausencia de enfermedad. A pesar de ello, no es hasta nuestros días cuando se va adquiriendo una conciencia social de la importancia de una alimentación y ejercicio saludable en nuestro bienestar, quizá favorecida por los avances científicos y el desarrollo de conocimientos en el ámbito de la nutrición y el deporte. En la actualidad se cuenta con un elenco de especialistas en la materia que están permitiendo alcanzar lo que desde el siglo II se venía observando y lo que la OMS viene proclamando desde hace años.
Objetivo General
Concienciar y sensibilizar sobre los beneficios de adquirir hábitos saludables en la rutina diaria social, laboral y familiar.
Objetivos Específicos
  • Desarrollar las competencias necesarias para implantar hábitos horarios saludables
  • Adquirir conocimientos sobre la alimentación sana
  • Adquirir conocimientos sobre tipos de ejercicios adecuados a cada circunstancia
  • Motivar en la adquisición de hábitos saludables de alimentación y ejercicio
  • Conocer los beneficios de los hábitos saludables en el bienestar laboral
  • Conocer la importancia del apoyo emocional en el bienestar biopsicosocial
Número de plazas
30
Metodología

El curso se desarrollará íntegramente de manera virtual. Cada módulo consta de una documentación escrita y unas actividades que el alumno debe realizar.

Cada módulo estará dirigido por un tutor que orientará al alumno en las dudas, cuestiones y sugerencias que haya sobre los contenidos del módulo y le dará las directrices necesarias para la realización de las actividades prácticas. Se fomentará la participación del alumno y el seguimiento constante del tutor a través de la plataforma virtual.

Al finalizar el módulo se ha de cumplimentar un cuestionario de autoevaluación para analizar la evolución en la adquisición de los contenidos.

Evaluación
La evaluación final del curso consistirá en la puntuación obtenida en el cuestionario de evaluación final.
Diploma
Los alumnos que hayan superado el curso con una puntuación igual o superior a 5 recibirán un diploma de acreditación del curso.
Duración del Curso
25 horas
Contenidos
  1. La importancia de la estructura temporal:
    • Hábitos sobre horarios diarios Tiempo de trabajo, tiempo de ocio
    • Calidad del tiempo de ocio, calidad del tiempo de trabajo y calidad del sueño
    • Actividades prácticas
    • Autoevaluación
  2. La importancia de la alimentación sana:
    • Qué se entiende por alimentación sana
    • Beneficios físicos y psicológicos de una alimentación sana
    • Actividades prácticas
    • Autoevaluación
  3. La importancia del ejercicio físico:
    • Beneficios psicofisiológicos del ejercicio
    • Ejercicios adaptados a las circunstancias personales
    • Actividades prácticas
    • Autoevaluación
  4. Bienestar biopsicosocial y bienestar laboral:
    • La influencia del bienestar físico y psicológico en el bienestar laboral
    • El estrés laboral y factores que lo potencian
    • Mecanismos para afrontar el estrés en el trabajo Actividades prácticas
    • Autoevaluación
  5. El apoyo emocional:
    • El apoyo emocional en la familia
    • La importancia de las relaciones sociales
    • Actividades prácticas
    • Autoevaluación
  6. Evaluación final
Profesorado

Ruth Lorenzo Zazo. DUE, especialista Salud. Oficina de Promoción de la Salud. UCM

Alejandro Blanco Aoiz. DUE, especialista en Salud. Unidad de Vigilancia de la Salud de la UCM. Oficina de Promoción de la Salud. UCM

Marta Arias Arribas. Enfermera de la Unidad de Vigilancia de la Salud de la UCM, especialista en enfermería del trabajo.

Eduardo Plaza Chasco. Psicólogo de la Unidad de Vigilancia de la Salud de la UCM.

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Curso Online «Hábitos Saludables»

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